新年おめでとうございます

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累計・・26649755歩
１１日　　　 2104歩
合計・・26651859歩
唐崎で仕事ひとつ、仕事部屋へ行くと気温１度だった。１時間半前に行ってエアコン、オイルヒーター、石油ストーブ、全ての暖房をつけて部屋を暖める。
ある程度暖まったら石油ストーブだけ部屋の外へ出す。そしてその間に大ヤカンでお湯を湧かしておいて湯たんぽも入れる。
仕事をするよりもその準備が大変。
昼前に帰宅して、書庫の整理に関連してコピー本を作成。
カメラを三脚にセットして、全ページ撮影、それをＡ５用紙に裏表ページを追ってプリントして閉じる。
夕方まで掛かってようやく一冊完成。

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累計　　３７７０７５６３歩
１１日　　　　　１７９７歩
合計　　３７７０９３６０歩

石油ストーブに娘が灯油を満タン入れてくれる。
湯田んぼのお湯を沸かす時とても重宝。湯気は立つしい部屋が乾燥しない。　　　　　

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累計４００３５７３８歩
１１日　　　　７３４歩
合計４００３６４７２歩
今日の歩数、家の前と家の中をぐるぐると歩いた？数値です。歩いたという
恰好ではなく、這っているような感じでした。なんとか足を真っ直ぐに立つ
事は出来るようになりました。外出できるまでにはもうしばらくの
時間が必要に思います。明日は雪が降るとの天気予報。雪掻きは出来そうに
なくどうしようかと思っています。

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累計・・４１３０７５７歩
１１日・・・・^_^・０
合計・・４１３０７５７歩

一日中家にいた。(頭巾は脱いだ)
午後は高校サッカー、PK戦になって山梨学院の優勝。
どちらかが負けないと勝負はつかないが、
プロのサッカーと違って高校生、負けると可哀想になる。

明日から一か月間、夜の新宿での合唱は中止。
東久留米市では８時まで。
しかし、午前中の練習は新宿でもあるので、
しばらくは朝の合唱に出る。
出られない人たちはYouTubeを見ての練習。

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累計　　　　　122940歩
１１日　　　　　2504歩
合計　　　　　125444歩
まとめ買いをすることにしているスーパーへ行く。米（１０Ｋｇ）、リンゴ、ネーブルオレンジ、グレープフルーツ、砂糖、酢など重い物が多くなった。車なので歩数は少ない。

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累計４００３５３１２歩
１０日　　　　４２６歩
合計４００３５７３８歩
たかしさん、はなゆきさん、皆さんからご心配頂き有難うございます。
椅子に座りパソコンを使用することは出来ますので、句集の原稿校正
などで気を紛らせています。教えて頂いたことは実施しています。
膝裏をゆっくり伸ばすこと、続けてみます。

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累計・・・66558歩
10日・・・ 3986歩
合計・・・ 70544歩

在庫切れだった替え歯ブラシを取りにケーズ電気へ。毛糸の帽子にマフラー、ユニクロの薄いダウンで歩いていると汗ばむ。
おせち料理の田作りが妙に美味しかったのでまたつくった。今回はレシピよりお醤油を控え目にした。クルミがなくちゃね。

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累計・・26646056歩
１０日・・・ 3699歩
合計・・26649755歩

どこもかも凍りついている。散歩の森の道は凸凹がそのままで凍っていて、昼もそのまま、
町内のどんど焼きが真ん中の公園であった。古いお札などを持って行く。
古い本の調べものがあり、書庫に入りきり。

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累計・・４１２３６３６歩
１０日・・・・７１２１
合計・・４１３０７５７歩

ひさおさん、詳しく書いてくださったんですね。
言葉は違っても、共通点がいっぱいありそうです。
「後方発声」というのは口、額からというよりも、
後頭部からという意味かと解釈しました。
「腹」も、喉ではなく腹の意味ですね。
シニア館や生涯学習館に詩吟サークルがあるので、
ご縁があればもっと聞いてみたいと思いました。
わざわざありがとうございました。

新宿のMUJIまで歩く。
誕生日のクーポンをもらったので、セールもやってるし。
地下のデリに降りて行ったら、混んでいる、密も密。
距離も１メートルもない。一人だし、食べる気もない、
眺めて帰って来た。

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累計　　　　114358歩
１０日　　　　8582歩
合計　　　　122940歩
テニス用のハイソックスを買うため、「アルペン」へ遠回りして行く。
さららさん「湖都の文学を読む会」お疲れ様でした。
はなゆきさん。詩吟の発声法は私もまだマスターできていないのですが、折角のご質問なので全日本詩吟研究会発行の『詩吟に強くなる本』より抜粋します。
洋楽の発声は母音も子音も前方発生である。邦楽は母音は後方発声、子音は前方発声である。後方発声というのは感覚で後方に引いて発声することである。
歌声の重点は口ではなく腹にあり、発声の源は腹である。
詩吟では息を吸うときには胸式呼吸で胸一杯に空気を吸い込み、横隔膜を上方に確かと引き上げて、腹をぐっと引込める。そして息を一度止めてから徐々に吐き出すが、その際には腹式呼吸で横隔膜を下方に圧して、腹を前方に突き出しながら声を発する。このようにすれば発声に際して、声帯の振動が胸筋、肋骨、肺を経て横隔膜に伝わり、共鳴作用を起こさせて、さらに音声が数倍にも拡大される。
以上が要点です。横隔膜をいかに活躍させることができるか。これがポイントだと思います。私もしっかりマスターしたいと思っています。ご質問ありがとうございました。

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累計　　　３７７０５２４８歩
１０日　　　　　　２３１５歩
合計　　　３７７０７５６３歩

姪の洋子さんが弟から頂いたリンゴのお裾分けを取りに来た
コヒーを入れ1時間半近況を話し合う

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累計・・・60190歩
８日・・・ 6368歩
合計・・・ 66558歩

父にお汁粉と蜜柑の差し入れ。
電話を部屋に忘れたと言うので、
「オトウサンノアタマハペケ」
「ワタシノアタマハペケ、ミミモペケ」
とガラス越しでジェスチャーごっこになった。けっこう面白かった。職員のお兄さんが部屋に取りに行ってくれた。
夕方遅く、気合いを入れて散歩に出かける。沖橋、源の山橋、舟場橋を経て土手を降り田んぼ道を歩いた。

膝伸ばしはいいみたいですね。私も1日3回くらいします。あと、でんでん太鼓のように腕をぶらんぶらんさせて腰をねじったり。筋膜リリースも。

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累計・・26644144歩
９日・・・・ 1912歩
合計・・26646056歩
部屋の片付けに終始した一日、物の分類と、取捨と、移動、そして箱に名前を書いて積み上げる。体力消耗の極み。
昨日の図の補足です。目的は背中を曲げることではなく、
膝の裏を伸ばすことなのです。しかし膝の裏側が縮かんで固くなっていて伸びないので、どうしても背を曲げる体勢になる、ということです。
膝の裏側を伸ばすことは、身体の背面側の全体を伸ばすことに繋がり、そちら側の血行を改善することです。

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累計・・・57338歩
８日・・・ 2852歩
合計・・・60190歩

座骨神経症？の痛みは激しくてしんどいですね。
膝くらいまででしたが２度くらい悩まされました。いつの間にか治っていたのですが、痛かった頃は参りました。痛みがあると意識がついそちらに向いてしまいますが、ゆったりお過ごしくださいね。

今日は買い物に行って、父に持っていくお汁粉をつくりました。

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午前中大津短歌連盟幹事会
午後湖都の文学を読む会15名の参加　旧公会堂にて
司会進行役で頑張ってきました。
夜は大津駅前とっくりで家族8人の新年会　会計はわたくしの係
1才　３歳　のひ孫ふたりも同席女の子でしおらしく可愛い。

累計　　　３７６９７４９８歩
８日　　　　　　　３１９４歩
９日　　　　　　　４５５６歩
合計　　　３７７０５２４８歩　　
　　　　　

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